अगर आप खांसी जुकाम से हैं परेशान तो जल्द कर लें यह काम

जुकाम से हैं परेशान

जैसे ही सर्दियों का मौसम शुरू होता है तो हमारे सामने सर्दी , cold जुकाम, बुखार जैसी आम समस्याएं सामने आ जाती है।
जिसमें जुकाम से परेशान करने वाली समस्या आम है .
अगर हम इससे बचना चाहते हैं तो कुछ ऐसी सामान्य चीजें हैं
जिसको अपना कर हम अपना वह अपने परिवार का ध्यान रख सकते हैं।
जैसा के आप जानते है कि सर्दियों की शुरुआत हो चुकी है।
इस मौसम में सर्दी, खांसी ,जुकाम ,बुखार आना आम बात है।
सर्दियों के मौसम में खानपान का बहुत ही अच्छे से ध्यान रखना पड़ता है !
चलिए जानते है कि क्या है वो नेचुरल चीजे जिन्हें अपनाकर जुकाम से जल्द राहत मिल सकती है।

जुकाम से परेशान
जुकाम से परेशान

जुकाम से परेशानी में नाक को को करे साफ –

अगर आपको किसी बजह से सर्दियो में जुकाम हो गया है। आप अपनी नांक को ऊगली की सहायता से बार -बार साफ करे।
काफी जुकाम हो जाने के कारण आपके नांक में जो बार-बार बलगम जैसे आकार का गोला बनता है
उसे छिड़क कर बाहर निकालते रहे।
ध्यान रहे ये सारे काम आपको धीरे-धीरे ऊगली की सहायता से करना है। इसमे कोई जल्दबाजी नही करनी है।
अगर जल्दबाजी करेगे तो आपकी नांक,कान के साथ-साथ गले में भी दर्द हो सकता है।

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नमक का पानी है कारगर-

सर्दियो के मौसम में नांक बहना जुकाम के कारण बार-बार नांक बन्द हो जाना गले मे दर्द होना यह एक आम समस्या है।
इसके लिए नमक का पानी बहुत ही कारगर है।
एक गिलास पानी मे छोटा चम्मच खाने वाला सोडा और एक चम्मच नमक डालकर उबाले उबलने के बाद उसको हल्का गुनगुना करले ओर उस पानी से गरारे करें।
ऐसा दिन में कम से कम दो तीन बार करे ऐसा करने से गले मे हो रहा दर्द व बहती नांक से काफी राहत मिलेगी।

आराम करें और खुद को रखें गर्म –

अगर आपको खांसी ,जुकाम या बुखार हो गया है तो ऐसे में आपको खुद को गर्म रखने की जरूरत है।
और आराम करने की पूरी कोशिश करे इससे शरीर को एनर्जी मिलेगी
और शरीर के अंदर जो भी वायरस बैक्टेरिया है उससे राहत मिलेगी।
आराम करने से शरीर करोगप्रतिरोधक छमता बढ़ेगी। और हमे खांसी,जुकाम व बुखार जैसी विमारियों से राहत मिलेगी।
इसके लिए चाय में अदरक,लोंग थोड़ा सा नमक डालकर दिन तीन चार बार पिये
ऐसा करने से जुकाम,गले के दर्द को आराम मिलेगा।

गर्म पदार्थ खाएं व पिये-

सर्दियो के मोसम मे हमें जादा से जादा गर्म फूड्स का उपयोग करना चाहिए।
ऐसा करने से बंद नांक,और गले के दर्द को आराम मिलता है ।
अगर आपको खांसी ,जुकाम इतना ज्यादा है कि आप रात को सो भी नही पा रहे हो तो –
ऐसे में सोने से पहले काढ़ा बनाकर या फिर हर्बल टी में शहद डालकर पियें।
इससे आपको बंद नांक,खांसी ,जुकाम बुखार में आराम मिलेगा।

जुकाम से परेशानी में गर्म पानी से नहाना-

गर्म पानी से नहाने से आपके शरीर की मांशपेशिया व बंद नांक में राहत मिलती है।
अगर आप नहाते है तो आपको नहाने के समय पर काफी सर्दी लग रही है –
और आप नहाने की हिम्मत नही कर पा रहे है तो ऐसे में आप गर्म पानी मे कपड़ा भिगोकर पूरे शरीर पर पोछ कर कपड़े बदल सकते है।
इसके अलावा आप रात को सोते समय नीलगिरी,कपूर और मेंथोल अपने तकिये के नीचे रखें औऱ समय-समय पर उसकी खुशबू ले।
ऐसा करने से आपको आराम मिलेगा.

गर्दन के नीचे तकिया लगायें-

अपने सिर के नीचे तकिया लगाकर जरूर सोय ऐसा करने से बंद नांक से सांस लेने में आसानी होती है।
ऐसे में आप पीठ की बजह करबट लेकर सोये तो आपको औऱ जादा आराम मिलेगा।

वायरस को कम करने वाले फूड्स –

कुछ ऐसे फूड्स है जो खांसी,जुकाम,बुखार फ्लू जैसी बीमारी से लड़ने में हमारी बहुत मदत करते है।
जैसे गाजर बिटामिन c वाले फल और सब्जी,काली मिर्च,काली या ग्रीन टी गर्म-गर्म सूप सरसों का तेल –
ये सब चीजें वायरस से लड़ने में हमारी मदद करती है।
अगर आपने ये सब चीज का उपयोग कर लिया है फिर भी आपको खांसी, जुकाम व बुखार से आराम नही मिल राह है तो आप डॉक्टर से सम्पर्क करें.

जुकाम से परेशान होने वाले रोगियों के लिए ध्यान देने योग्य बातें –

जिन रोगियों को जुकाम या खाँसी से अधिक तकलीफ हो रही है वह लोग कृपया डॉक्टर की सलाह अवश्य लें ।

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